För vissa är duschen bara något man måste göra för att bli ren och fräsch efter en lång arbetsdag eller ett svettigt gympass. Men för andra är duschen en del av en ritual, en stund av återhämtning, reflektion och kanske dagens enda egentid.
Men vilken temperatur ska man egentligen ha i duschen? Det har Real Simple tagit reda på.
”De flesta tar varma duschar när de vill varva ner”, säger wellnessterapeuten Meredith Van Ness till magasinet.
Hon fortsätter:
”Varmt vatten hjälper till att lugna kroppen och signalerar trygghet till nervsystemet. Medan kalla duschar oftare används när människor vill ha en snabb energikick eller mental återhämtning."
Ska man duscha varmt eller kallt?
Svaret på frågan är egentligen vad du vill ha för hälsoeffekt man vill ha, förutom att bara bli ren. Meredish Van Ness förklarar vad varma duschar egentligen gör med kroppen och hälsan.
”Varma duschar lugnar nervsystemet och hjälper till att minska muskelspänningar"
”De förbereder kroppen för vila och bättre sömn, och de skapar en liten stund av komfort och jordning. De kan också vara en medveten paus för att andas och återställa, och kan lindra mild värk eller stelhet efter en lång dag.”
Så om du känner dig mentalt eller fysiskt trött kan en varm dusch få dig att känna dig lugn och få dig att varva ner.
Därför ska du duscha kallt på morgonen
Men vad är fördelarna med att duscha kallt? De senaste åren har det pratats mer och mer om fördelarna med kalla duschar och hur det ska förbättra din hälsa. Det stämmer att kalla duschar kan hjälpa till att väcka sinnet och kroppen.
”Kalla duschar stimulerar vagusnerven och stödjer den övergripande balansen i nervsystemet”, förklarar Van Ness.
”Kalla duschar gör dig pigg och ökar ditt fokus, förbättrar humöret genom att frisätta endorfiner och ökar cirkulationen och energinivåerna. De kan också hjälpa till att bygga motståndskraft, eftersom man måste lära sig att tolerera obehaget av iskallt vatten”
Så att det blivit en trend på sociala medier att duscha kallt, kan ha flera fördelaktiga effekter. Inte bara att du vaknar till snabbt utan du måste också träna upp din resistens mot obehaget.
Det är den perfekta temperaturen
Slutligen menar Van Ness att vilken temperatur i duschen beror på dina personliga preferenser.
”Det beror på vad din kropp behöver den dagen”, säger hon.
”Om du är orolig eller överstimulerad kan varmt vatten hjälpa dig att lugna ner dig. Om du är trött eller utmattad kan det hjälpa dig att vakna om du avslutar med en kort stund av kallt vatten."
Men det du kan ta med dig är att varma duschar hjälper dig att varva ner. Varmt vatten lugnar nervsystemet, minskar spänningar och förbereder kroppen för vila, vilket gör en varm dusch mer lämplig innan du ska sova på kvällen.
Medan kalla duschar ger dig en snabb återhämtning. Kallt vatten gör dig pigg, ökar blodcirkulation och humör, vilket gör det perfekt för morgnar eller dagar med låg energi.
MISSA INTE: