Alla vet att vi behöver vatten för att må bra. Under alla år har det dock diskuterats hur mycket man egentligen behöver få i sig under en dag för att kroppen ska må bra och fungera som den ska. Två liter är det många har som en målsättning att dricka per dag.
Men urologen Jamin Brahmbhatt, säger något helt annat, det skriver Göteborgs Posten.
Behovet av vatten beror på flera faktorer
Experter menar att mängden vatten man får i sig är bara halva lösningen på att kroppen ska må bra. Det handlar också om hur mycket vatten som lämnar kroppen. Jamin Brahmbhatt, urolog vid Orlando Health, menar att man bör producera minst 2,5 liter urin per dag.
Men det innebär inte att man plötsligt ska börja klunka vatten för att producera- och kissa oftare. Det handlar om en balans i vätskeintag och uttag.
Behovet av vatten är högst individuellt och beror på flera faktorer, som kroppsstorlek, aktivitetsnivå och vilket klimat man bor i. Det innebär att vissa personer har större behov av vatten än andra, rapporterar CNN.
Kan vara farligt att dricka för mycket
Brahmbhatt förklarar att det på grund av ovanstående faktorer, finns det helt enkelt ingen gyllene mängd vatten som passar alla. Han rekommenderar istället att man hålla koll på urinets färg och ha det som måttstock om man har fått i sig tillräckligt med vätska.
Kisset ska ha en ljusgul färg under hela dagen. Om färgen blir mörkare gult och går mot orange, betyder det att kroppen är uttorkad. Om ditt kiss däremot är helt genomskinligt kan det tyda på att du druckit för mycket vatten.
När kroppen är uttorkad måste den jobba hårdare för att upprätthålla en balans. Blodet blir mer koncentrerat, vilket innebär att hjärtat måste pumpa hårdare och man kan känna sig dåsig och trött, samt få långsammare reaktionsförmåga.
Men Jamin Brahmbhatt varnar också för att dricka för mycket vatten, eftersom det kan späda ut viktiga näringsämnen och elektrolyter som kroppen behöver. Rekommendationen är att inte överskrida 1,5 liter vatten per timme.
