Många tänker då att det är förbjudet att äta sent på kvällen eftersom det är "onyttigt", men det behöver inte vara hela sanningen. Det handlar inte om när du äter, utan mer om vad du äter.
MISSA INTE: Josephine Qvist lämnad – ensam med sonen efter uppbrottet
10 snacks som du kan äta på kvällen
Faktum är att det finns flera snacks du kan njuta av på kvällen utan att sabotera varken sömnen eller vikten. Här är tio alternativ som är både goda och bra för kroppen, även precis innan läggdags.
Banan med mandlar
Bananer innehåller ämnen som hjälper kroppen att slappna av.Mandlar bidrar med nyttigt fett och protein som håller blodsockret stabilt.
Grekisk yoghurt med bär
Proteinrikt och mättande.Toppa med blåbär eller hallon för extra näring och god smak.
Kesella eller keso med kanel och valnötter
Kesella innehåller kaseinprotein som tas upp långsamt av kroppen.Kanel och valnötter ger smak och nyttiga fetter.
En skiva rågbröd med nötsmör
Rågbröd ger komplexa kolhydrater och nötsmör mättande fett.Välj rent jordnötssmör eller mandelsmör utan tillsatser.
Luftpoppade popcorn
Popcorn utan smör och socker är faktiskt fiberrika och mättande. Ett bra lågkalorialternativ till kvällsfilmen.
Ägg med lite avokado
Ägg ger protein och B-vitaminer.Avokado bidrar med nyttiga fetter och magnesium, vilket är bra för sömnen.
En liten smoothie med grönt och protein
Skippa fruktbomber. Mixa spenat, lite frysta bär och en skopa proteinpulver för en mättande och blodsockervänlig dryck.
Skyr med mörk choklad och nötter
Känns som efterrätt!Skyr är proteinrikt och mörk choklad (minst 70% kakao) ger magnesium.
Kiwifrukt
Flera studier pekar på att kiwi kan förbättra sömnkvaliteten.De innehåller serotonin och antioxidanter som kan bidra till detta.
Kamomill- eller valerianate med riskaka och jordnötssmör
En lugnande, koffeinfri te tillsammans med en enkel riskaka med jordnötssmör ger en bra kombination av kolhydrater och fett för att varva ner.
Det ska du undvika att äta – innan du somnar
Men vad ska du då undvika precis innan sängdags? Håll dig borta från rena sockerbomber som godis, kakor och glass. Även koffein (finns i kaffe, cola och mörk choklad i stora mängder) är en dålig idé.För mycket protein på egen hand kan också hålla kroppen igång istället för att varva ner.Och alkohol– även om du somnar lättare, blir sömnkvaliteten sämre.
LÄS MER:
Pernilla Wahlgrens ord till Måns Zelmerlöw väcker ilska
Bianca Ingrossos vädjan till följarna – nya bilden: "Så galet"
