Gå iväg och ta en paus
När du känner dig som mest stressad kan det vara bra att ta en paus, vilket vi för övrigt gör alltför sällan. Gå iväg, sätt dig i ett tyst rum om du har möjlighet till det eller gör något helt annat i några minuter. Att gå iväg och vara för sig själv en stund när man är som mest stressad kan vara bra, och framförallt om du befinner dig i en stökig omgivning. Var ensam och samla dina tankar, om du har möjlighet och vill kan det vara bra att göra en lista med allt som behövs göras samt vilka uppgifter som är dina prioriteringar.
Lägg ifrån dig mobilen
Med tanke på att vi har vår kalender och mail i mobilen innebär det att vi ständigt är aktiva och i "jobb-mode". Men när du slutat för dagen stäng då av notiser för mail, Facebook och alla sociala medier samt appar som stressar dig. Det är viktigt att kunna skilja på vad som är jobb och fritid.
Träna
Om man inte är intresserad av att träna kan detta vara det tråkigaste man kan få höra, men det hjälper mot stress. Rensa tankarna genom att träna, det kan vara allt från löprundor till yoga, det viktigaste är att du rör på dig för att du ska orka med allt som behövs göras.
Fokusera på det positiva och det som du är tacksam för
Känner du att allt är en uppförsbacke och motgång för tillfället? Försök att fokusera på det positiva och det som du är tacksam över. Gör en lista på saker du är tacksam för. När du sätter saker och ting i perspektiv är det mycket lättare att se problemen för vad dem är. Kanske har du ditt drömjobb, du är frisk och alla runtom dig mår bra. Fokusera då på det istället och släpp det som stressar dig.
Slösa inte energi
Har du lätt för att haka upp dig på småsaker som händer i skolan och på jobbet? Försök att inte slösa din energi på det. I stressiga perioder är den energin dyrbar och du vill inte ha lagt ner den på något litet som irriterade dig för stunden.
Glöm inte återhämtningen
Kanske den viktigaste punkten av dem alla. Även om du känner att du kan hantera stressen någorlunda och gör punkterna ovan när du känner dig stressad så får du inte glömma bort processen när det kommer till återhämtning. Vila är jätteviktigt för att vi ska orka med allt som händer samt för att vi inte ska bli deprimerade eller utmattade.
I videon nedan ser du ytterligare 6 vanor som gör stressen mer hanterbar.
Läs mer:
4 tillfällen som du bör prioritera dig själv – för ditt välmående
