1. Duscha innan du går och lägger dig
Att ta en kall dusch innan du går och lägger dig gör att din kroppstemperatur sjunker och att den klibbiga och svettiga känslan du hade tidigare försvinner. Dessutom finns det ingen bättre känsla än att gå och lägga sig nyduschad även om du kanske kommer bli svettig strax där på.
2. Ha dina rullgardiner nerdragna under dagen
Vi vet att det känns tråkigt att sitta hemma med nerdragna rullgardiner en hel dag men i denna värmen är det nödvändigt. Ett tips är att ha rullgardinerna uppe medan du fixar dig på morgonen för att få en dos av D-vitamin men innan du går hemifrån, dra då ner gardinerna igen. Detta gör så att rumstemperaturen håller sig låg och det är inte lika varmt när du ska sova.
3. Sov ensam
Sov inte mer än en person i sängen om ni inte vill svettas ihjäl er under natten. Vi vet att det är mysigare att sova tillsammans med någon men om det finns möjlighet att sova ensam i denna värmen är det ett bättre alternativ.
4. Lägg sängkläderna i frysen
Det låter kanske konstigt, men prova det. Genom att lägga örngottet eller lakanet i frysen 15 till 30 minuter innan du går och lägger dig så slipper du det eviga jobbet när du vänder på kudden i jakt efter den svala sidan. Vi kan inte lova att örngottet är kallt och svalt hela natten men det underlättar framförallt innan du ska sova. Glöm dock inte att lägga det i en plastpåse.
5. Ställ en fläkt i rummet
För tillfället är fläktar sommarens mest eftertraktade vara. Om du har en fläkt hemma ställ den då vid fotändan av sängen för ett svalare rum och en bättre sömn.
6. Sov lågt nere
Värmen stiger uppåt! Om du sover på ett loft kan det därför vara en idé att flytta ner till soffan eller bädda med en madrass på golvet.
7. Skippa täcket
Använd istället bara ett påslakan som täcke!
Har du svårt att somna på kvällen? Då borde du läsa det här. Hur många av punkterna checkar du av? Se mer i videon nedan.
Mer:
6 enkla tips som gör att du kommer vakna fräsch och fylld av energi
