Ett stressigt liv är ingenting man ska leka med. Går det för långt, säger kroppen till slut ifrån och du kan "gå in i väggen", det som också kallas utmattningssyndrom. Psykisk ohälsa är tabubelagt och svårt att prata om för många, men vi måste bryta tystnaden och kunna säga ifrån när det blir för mycket. Det är tyvärr vanligt att vi vill så mycket och är så ambitiösa att vi till slut helt enkelt kraschar.
Kerstin Jeding är en legitimerad psykolog och jobbar på Stressmottagningen. I en intervju med tidningen Amelia listas sju varningstecken att se upp för. Hur många känner du igen dig i?
1. Du är mer lättirriterad än vanligt
Småsaker som du vanligtvis inte skulle bry dig om i din vardag är plötsligt väldigt påfrestande och stora irritationsmoment för dig.
2. Du är tröttare än normalt
Kerstin Jeding berättar att det är naturligt att vara trött efter en skol- eller arbetsdag.
– Men om man känner att man är lika trött jämt och bara blir tröttare och tröttare då är det något att ta som en varningssignal, berättar hon.
3. Du glömmer saker
En stark antydan på att du börjar hamna i riskzonen är att du får svårt för att vara skärpt och alert, ditt minne försämras och du får problem att planera saker i förväg.
4. Du har svårt att varva ner när du ska sova
När du snart ska sova har du svårt att släppa allt du "måste" göra oavsett om det handlar om jobb, skola eller ditt privatliv. Du övertänker så mycket att du får svårt att somna vilket i sin tur stör din sömn.
5. Du väljer bort saker du egentligen vill göra
Du känner att du inte hinner ta den där fikan och att filmkvällen med kompisarna "faktiskt måste vänta".
– Ett tecken på att du är i riskzonen för att bli utbränd är att du under en lång period har valt bort saker du gärna vill göra. Du känner att du inte får plats med någonting i livet förutom måsten och jobb, berättar Kerstin i intervjun.
6. Du känner dig nedstämd
Utmattning kan enkelt leda till en oro som kan utvecklas till ångest. Du känner dig helt enkelt ganska nedstämd.
7. Din kropp reagerar fysiskt
Tecken på utbrändhet är också fysiska symptom. Du kan känna dig yr, ha mycket spänningshuvudvärk eller ont i musklerna. Du kan även få en stark "klump" i magen.
– Du kan få massa symtom som du inte haft tidigare, exempelvis hjärtklappning och tryck över bröstet som kommer av att du hyperventilerar, säger psykologen Kerstin Jeding.
“Hit kan du vända dig om du behöver hjälp:
1177 Vårdguiden ger hjälp via hemsida eller telefon att guida dig i vart du söker vård. Du kan också ringa eller besöka din vårdcentral. Psykiatriska kliniker kan man ringa direkt till och göra en ”egenanmälan”. Det krävs alltså inte remiss för att få en bedömning.
- Kontakta din vårdcentral- Din lokala psykiatriska akutmottagning- Ring MIND – självmordslinjen: 90101- Ring vårdguiden 1177
Om situationen är akut:Ringa 112 eller uppsök vård på en psykiatrisk akutmottagning. Sök på internet för att se vilken psykiatrisk akutmottagning finns i den närhet, annars ring 112.”
Har du nära till andras känslor och är själv en känslig person? Det kan vara så av en anledning! I videon nedan listar vi fem tecken på att du har personlighetsdraget HSP.
Mer:
6 saker som gör stressen mer hanterbar – och livet lite enklare
Lydia lever med HSP: "Det är förbannat svårt"
Källa: Veckorevyn
