EMS-träning är den träningsform som det pratas mest om just nu. Läs nedan vad det är och varför det är bra nedan:
Vad är EMS?
EMS är förkortningen till Elektrisk muskelstimulering och är en träningsform som sägs aktivera upp till 90% av kroppens muskulatur, ökar blodcirkulationen och släpper på muskelspänningar under 20 minuter. Detta ska liknas med flera timmar av traditionell styrketräning.
Varför ska EMS vara bra för kroppen?
Till EMS ska det inte behövas tunga vikter och därför ska den vara skonsam mot leder och ligament i kroppen. Dessutom anses den vara en träningsform som för den som vill bli starkare eller upplever smärta.
Hur känns EMS träning?
Ett EMS-träningspass ska gå under fyra sekunders-intervaller där den elektriska impulsen är på i fyra sekunder för att sedan vara av i fyra sekunder, under 20 minuter. Impulsen beskrivs bäst som en intensiv vibration som är konstant i fyra sekunder. Det är en träningsform som inte ska göra ont men att den ska vara intensiv och tillräckligt ansträngande. Att uppleva träningsvärk under ett sådant pass ska också vara normalt.
Vad kostar EMS träning?
EMS ska kosta alltifrån 300-600 kr per gång.
Så om du hatar att träna så kanske EMS träning är något för dig i fortsättning?
Källa: Bionic
Läs mer:
Sju saker du kan göra varje dag för att leva längre
Svettas du mycket? Detta kan det bero på!
