I denna artikel förekommer det kommersiella länkar.
Springa i snö och minusgrader
Kanske känns det motigt att komma ut och springa när det är mörkt och kallt? Men Löpträning på vintern kan vara en uppfriskande och härlig upplevelse – med rätt utrustning! Du susar fram, det är tyst och du hör bara knarrandet i snön under dina fötter. Månen kanske lyser upp din väg. Du håller dig sval och drar in den friska luften i lungorna. Känslan är oslagbar!
Gör vinterlöpningen magisk
Här guidar vi dig till utrustningen som gör hela skillnaden, och avgör hur magisk din vinterlöpning känns! Grunden är 1, att kunna reglera temperaturen (med lager på lager och bra material) 2, att inte halka eller ha problem med fästet och underlaget. Häng med så ska vi visa utbudet av "must haves" hos Amazon.se
Vinterlöpning: Icebugs
Denna icebug är en lättviktare som passar i nästan alla väder och de flesta utmaningar. Skon har står emot väta och har en sula som greppar bra på både våta och torra underlag. Den är stabil och dämpad, men med god markkontakt. Finns både som dam och herr. Köp dina icebugs för 1382 kronor här.
Vinterlöpning: Underställ
Ett bra underställ närmaste kroppen är avgörande för din temperaturreglering när du tränar på vintern. Detta baslager håller värmen, andas och absorberar fukt. Finns att köpa här för 332 kronor.
Vinterlöpning: Funktionströja - midlayer
Mellanlagret hjälper dig att bibehålla och återtransportera värmen, samtidigt som det avleder fukt och skyddar dig från kyla. Dragkedjan i halsen hjälper dig att enkelt reglera värmen. Denna praktiska lager2-tröja finns att köpa för 410 kronor här.
Vinterlöpning: Tights
Sköna sporttights med fukttransporterande funktion och stretchmaterialet som främjar kompression och stöd. Tightsen finns här och kostar 924 kronor.
Vinterlöpning: Vindtät jacka
För 445 kronor får du en vind- och vattentät löparjacka som andas, att susa fram i. Det stretchiga materialet gör det lätt att röra sig fritt i den.
Vinterlöpning: Reflexväst
Om du inte har tillräckligt med integrerade reflexer på dina löparkläder är reflexvästen en god och viktig investering. Du hittar den här för endast 100 kronor.
Vinterlöpning: Kompressionsstrumpor
Dessa kompressionsstrumpor i i merinoull är fantastiska under långa löpturer i kallt väder. Materialet bevarar värme och håller foten torr, vilket också hindrar friktion i skorna. Kompressionsfunktionen håller blodcirkulationen igång och skyddar mot skador och slitningar. De är också självrengörande och därmed doftfria, tack vare den naturliga ullen. Klicka hem dina strumpor här för 505kr.
Vinterlöpning: Viktväst
För den som verkligen vill formsatsa inför sommaren redan i vinter kan en viktväst öka intensiteten på vinterlöpningens träningseffekter. För 589 kronor kan du bli 3kg tyngre när du springer. Det gör skillnad, vi lovar!
Vinterlöpning: Löparmössa
En fuktreglerande och snabbtorkande löparmössa som inte tar så stor plats om den behöver knölas ner i fickan efter ett par kilometer! Det hittar du här, för under hundralappen.
Vinterlöpning: Löparvantar (med touch-fingrar)
Innan man fått upp värmen är det skönt med löparhandskar. Dessa vintervantar för löpning har dessutom touch-funktion, ifall du behöver komma åt runkeeper eller spotify i telefonen när du springer. Dessa är väl värda sina 170 kronor och finns här.
Vinterlöpning: Träningsbälte
Ett löparbälte för telefon, nycklar eller kort är väldigt praktiskt att ha. Detta smidiga bälte sitter bra runt höften och kostar 253 kronor här.
Vinterlöpning: Pannlampa
För den riktiga terränglöparen som vill ge sig ut på oupplysta äventyr i vintermörkret är denna pannlampa en riktig lifesaver. Kostar 150 kronor och är väl värd sitt pris.
Vinterlöpning: Trådlösa hörlurar
För dig som vill lyssna på musik under löpturen är ett par trådlösa sporthörlurar oslagbart. För under 400kr kan du klicka hem dessa.
Lager på lager och bra material
För att löprundan på vintern ska vara behaglig behöver man vara extra noga med att kunna temperatur-reglera. Tricket är lager på lager, där plagget närmast kroppen är i ett värmeabsorberande och samtidigt fuktavstötande material. Här rekommenderar vi merinoull, som är ett av naturens smartaste material. Det håller dig varm när det är kallt, sval när det är varmt - och torr när du svettas eller blir fuktig. Som lager 2 rekommenderas ett plagg som återför värme till kroppen, skapar en värmande luftspalt mellan plaggen och gärna skyddar mot vind. Det yttersta lagret bör vara ett funktionsplagg som är vindtätt och vattenavvisande, samtidigt som det andas.
Varför flera lager?
Lager på lager-tekniken är oslagbar av flera anledningar. Dels värmer luftspalterna som bildas mellan plaggen bättre än ett ensamt tjockare plagg, oavsett material. Dels är det lättare att reglera värmen längst vägen genom att dra upp en ärm, öppna en dragkedja eller till och med plocka av ett plagg.
Vanligaste misstaget
Det vanligaste felet många gör vid vinterlöpning är att de klär sig för varmt. Man anpassar gärna sin klädsel efter de första 10 minutrarna. Ett tips är att tänka tvärtom; att det gärna får vara svalt eller kyligt i början, för att andra halvan av löpturen ska vara behaglig. Jobba upp värmen med träningen istället för att klä dig för varmt.
Njut!
Sist men inte minst - njut av din vinterlöpning. Det är en enorm frihetskänsla att kunna springa på vintern. Dessutom visar allt fler forskningsrapporter att hälsofördelarna med löpning i minusgrader är många. Dessutom sover man väldigt skönt efter en kvällsrunda i gnistrande snö!
Bildkälla: Dusanpetkovic / iStock
LÄS MER:
