LIVSSTIL
Liknar du din mamma? Här är åldern då du tar efter dina föräldrar
Blir du mer och mer lik dina föräldrar i takt med att åren går? Inte så konstigt! Nu visar en studie vid vilken ålder då du verkligen börjar ta efter din mamma.
Har du goda sovrutiner eller varierar det från natt till natt? Vuxna brukar behöva mellan sex och nio timmars sömn per dygn, men såklart är sömnbehovet individuellt. Det är viktigt att inte glömma att sömnen måste prioriteras – din kropp behöver få vila och återhämta sig. Har du sovit alldeles för lite är det nämligen flera saker som kan hända i din kropp. Med hjälp av Vårdguiden 1177 listar vi nio vanliga tecken på att du har sömnbrist.
Kroppens immunsystem aktiveras när du sover och minskar produktionen av stresshormoner. Men sover du alldeles för lite kan du istället känna av stress lättare.
Sover du väldigt dåligt och lider av sömnbrist kan du öka risken för sjukdomar såsom hjärt- och kärlsjukdomar, depression och utmattningssyndrom, diabetes 2 och förhöjda blodfetter.
Din kropp orkar inte lika mycket som vanligt och du känner dig trött både psykiskt och fysiskt. Du blir också lättirriterad och har svajigt humör.
Sover du för lite blir det svårare att ha koll på allt och minnet kan påverkas.
Om du sover för lite försämrar du ditt immunförsvar, vilket gör att du har lättare för att bli sjuk. Du kan också bli psykiskt sjuk om du får extremt lite sömn.
Hjärnans centrum för mättnad och hunger påverkas om du får för lite sömn. Du kan med andra ord känna dig mer hungrig än vanligt.
Blodsockerbalansen påverkas vid sömnbrist och du kan därför bli extra sugen på något sött!
Att äta mer mat och sötsaker är vanligt om man lider av sömnbrist. Konsekvensen kan då bli att du går upp i vikt.
Har du sovit för lite kan du märka att du kan få ont i ögonen och ha svårare att fokusera. Du kan till exempel ha svårare att läsa eller sitta framför en skärm.
Har du någon gång bokstavligen vaknat av att kroppen rycker till precis innan du ska somna? Det kan bero på flera saker. Se orsakerna i videon nedan.
Mer: